SANDI ZAKHARIA OEMATAN Pengarang Jurdan M Siahaan Dosen Pembimbing 1 FERA R. D. SIAGIAN Dosen Pembimbing 2 Jurdan M Siahaan Ketua Penguji I NYOMAN W. E. WIJAYA Penguji 2 FERA R. D. SIAGIAN Penguji 1

Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa kelas VII E SMP Negeri 10 Kupang melalui penerapan latihan lompat dengan rintangan tinggi dan panjang. Latar belakang penelitian ini dimulai dari rendahnya hasil pembelajaran lompat jauh gaya jongkok yang dipengaruhi oleh faktor teknik dan kondisi fisik siswa. Metode yang digunakan adalah Penelitian Tindakan Kelas (PTK) dengan dua siklus tindakan, meliputi tahap perencanaan, pelaksanaan, observasi, dan refleksi. Instrumen yang digunakan mencakup observasi, tes keterampilan, dan dokumentasi.Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan pada kemampuan siswa, dari 34% siswa yang mencapai KKM pada tes awal menjadi 53% pada siklus I, dan meningkat menjadi 78% pada siklus II. Latihan lompat dengan rintangan terbukti efektif dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai dan koordinasi teknik lompat jauh gaya jongkok siswa. Dengan demikian, model latihan ini dapat dijadikan alternatif pembelajaran yang efektif dalam pendidikan jasmani di sekolah. Kata kunci: lompat jauh gaya jongkok, latihan rintangan, kekuatan otot tungkai, pendidikan jasmani, penelitian tindakan kelas.